¿Cuántas calorías gastamos con nuestra actividad diaria?
Un método propuesto por Klaus Bös, catedrático de Ciencias
del Deporte, nos ayuda a determinar las
calorías que consumimos con nuestra actividad diaria. Se trata de calcular el
llamado Indice Metabólico o MET. Según la fórmula 1 MET equivaldría a 1
kilocaloría por cada kilogramo de masa corporal, multiplicado por las horas de
actividad. Así que para calcular las calorías consumidas en una hora, solo
tienes que multiplicar el número de METS de cada actividad por tu peso.
ACTIVIDAD FÍSICA
|
DESGASTE CALORÍAS (indic. Metabolico/hora)
|
Patinar
|
7 MET x
peso corporal
|
Correr
|
7 MET x
peso corporal
|
Senderismo
|
6 MET x
peso corporal
|
Caminar
|
5 MET x
peso corporal
|
Pasear
|
4 MET x
peso corporal
|
Montar en bici
|
4 MET x
peso corporal
|
Gimnasia
|
4 MET x
peso corporal
|
Besar
|
2 MET x
peso corporal
|
Reír
|
2 MET x
peso corporal
|
Leer
|
1 MET x
peso corporal
|
De esta forma si pesas 60 kilos y caminas durante 1 hora
consumirás 300 calorías (5MET x 60 x 1 = 300 ). Si lo practicas 3 veces a la
semana quemarás 900 calorías (5MET x 60 x 3 = 900). Realizar una actividad
física que represente al menos un consumo entre 800 y 1000 calorías, reduce el
riesgo de infarto en un 25%.
Imagen: www.freedigitalphotos.net
0 comentarios:
Publicar un comentario