YOGA: SARVANGASANA (Postura de la vela o Postura sobre los hombros)
Sarvanga significa “todos los miembros del cuerpo”, y efectivamente actúa sobre todo el organismo. Esta postura invertida permite que circule la sangre hacia el tórax y cuello, aliviando los trastornos bronquiales y estimulando las glándulas tiroides y paratiroides.
Estos son sus beneficios:
- Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides.
- Corrige formas leves de bocio.
- Alivia las contracturas cervicales.
- Alivia la dificultad para respirar y las palpitaciones.
- Alivia el asma, la bronquitis y los problemas de garganta.
- Mejora los síntomas de catarros.
- Alivia el insomnio y la ansiedad.
- Alivia la hipertensión.
- Alivia trastornos urinarios.
- Trata las hemorroides.
- Mejora el estreñimiento.
- Mejora los dolores producidos por úlceras gástricas e intestinales.
- Mejora el peristaltismo intestinal y alivia los síntomas de la colitis.
- Trata el prolapso uterino y ayuda a reducir los fibromas uterinos.
- Trata los quistes ováricos.
- Reduce los calambres menstruales y ayuda a regular el flujo menstrual.
- Deja la piel luminosa y elástica.
Realización:
1.- Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y juntas. Los brazos deben estar paralelos al cuerpo y con las palmas hacia abajo. Inspira.
2.- Expira y con las manos apoyadas en el suelo, eleva la pelvis manteniendo las piernas estiradas.
3.- Cuando las caderas estén arriba, apoya las manos en los riñones y estira totalmente las piernas.
4.- Las palmas de las manos sujetas la espalda. Intenta juntar los codos y no apoyes las cervicales en el suelo. El peso del cuerpo se reparte entre los hombros y los omóplatos. El esternón se apoya en el mentón. Empezar manteniendo la posturas durante medio minuto. Cuando avances, lo ideal es mantener la postura entre 3 y 5 minutos concentrándose en la respiración.
5.- Para salir de la postura dobla las piernas hacia la cara y ve bajando suavemente la pelvis.
Evita realizar esta postura si tienes algún problema de cervicales y durante la menstruación.
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